Was braucht man zum Wandern? 12 Essentials.

Man nennt es nicht umsonst ein Bad in der Natur. Zeit für eine Pause vom Bildschirm. Zeit, den Kopf an der frischen Luft freizukriegen. Doch bevor du dich in die Natur wagst, solltest du einen Blick auf die 12 Essentials zum Wandern werfen, die du mitnehmen solltest, damit du für deine Wanderung gerüstet bist.

 

 

Wenn du eine Tageswanderung planst, findest du hier eine Liste mit Wanderausrüstung, die du mitnehmen solltest. Ganz gleich, ob es sich um einen kurzen Ausflug in der näheren Umgebung oder um eine Tageswanderung in der Wildnis handelt, diese Must-haves zum Wandern werden sich garantiert als nützlich erweisen und dein Abenteuer wesentlich angenehmer machen. Wenn du dir unsere Liste ansiehst, denkst du dir vielleicht: „Ein Notfallzelt? Aber ich bin doch nur zwei Stunden unterwegs!“ Stell dir deine Notfallausrüstung einfach wie einen Ersatzreifen für das Auto vor. Den hat man auch immer dabei, obwohl man ihn die meiste Zeit nicht braucht. Aber wenn man ihn braucht, ist er ein echter Lebensretter. Die meisten dieser Essentials passen in deinen Wanderrucksack und sind deshalb immer einsatzbereit.

 

 

Ein guter Wanderrucksack ist das A und O, um all deine Habseligkeiten unterzubringen. Gepolsterte Träger und ein Brustclip sorgen dafür, dass auch ein schwerer Rucksack bequem sitzt. Es gibt sogar Wanderrucksäcke mit Trinkblase und Strohhalm, um die Flüssigkeitszufuhr unterwegs einfacher zu gestalten.

 

Meistens ist das Telefon das einfachste Hilfsmittel, um sich zu orientieren. Allerdings solltest du dir die Karte deines Wanderwegs herunterladen, damit du sie auch dann konsultieren kannst, wenn du keinen Empfang hast. Außerdem ist es immer eine gute Idee, eine gedruckte Karte und einen Kompass als Backup dabei zu haben.

 

Du weißt ja, wie es geht: Sonnenschutz den ganzen Tag, jeden Tag, auch wenn es bewölkt ist. Verwende mindestens LSF 30 und creme alle zwei Stunden nach.

 

Genauso wie mit der Sonnencreme solltest du auch deine Lippen regelmäßig mit Feuchtigkeit versorgen und einen LSF auftragen. 

 

Immer gut – damit du nicht von allem geplagt wirst, was krabbelt und fliegt.

 

Hol dir ein kleines Erste-Hilfe-Set mit allen Utensilien zur Versorgung von Schürfwunden, Blasen oder Insektenstichen. Verstaue es in deinem Rucksack und nimm es immer mit. Denn selbst bei einer kurzen, einfachen Wanderung kann ein Erste-Hilfe-Set sehr nützlich sein. 

 

Nimm einen halben Liter Wasser pro Stunde Wanderung mit. Es ist immer besser, zu viel Wasser zu haben als zu wenig, also pack mehr ein, wenn du kannst, und nimm für den Notfall ein paar Wasserreinigungstabletten mit.

 

Auf einer Wanderung braucht man etwas zum Knabbern, während man die Aussicht genießt. Pack dir deshalb reichlich Snacks wie Obst, Studentenfutter und Proteinriegel ein, die dich mit Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten versorgen. Wenn du eine lange Wanderung machst, solltest du auch an ein reichhaltigeres Mittagessen denken – zum Beispiel ein Sandwich, das sich leicht transportieren lässt. Selbstverständlich darfst du nach deiner Mahlzeit weder Müll noch Essensreste zurücklassen. Nimm also alles wieder mit, was du nicht verzehrst.

 

Für den Fall, dass du vor oder nach Sonnenaufgang wanderst, leuchtet dir eine Stirnlampe den Weg. Prüfe aber unbedingt die Batterie, bevor du losziehst!

 

Ein Multifunktionswerkzeug kann unter Umständen die letzte Rettung sein. Damit hast du immer eine kleine Schere, ein Messer, eine Zange und vieles mehr kompakt mit dabei.

 

Das kann auch eine Notfalldecke sein, wie du sie in deinem örtlichen Outdoor-Laden kaufen kannst – oder einfach nur ein großer Müllsack, in den du außerdem nach der Wanderung gleich deine nassen, schlammigen Sachen stecken kannst.

 

Bei den meisten Tageswanderungen ist es nicht erforderlich, ein Feuer zu machen, aber für den Notfall sollte man trotzdem etwas dabei haben, um eines anzuzünden. Das kann eine Dose mit wasserfesten Streichhölzern, ein Anzünder oder ein Feuerzeug sein, plus etwas Zunder.

 

 

Halte dich an die Drei-Lagen-Regel, wenn du dich für eine Wanderung anziehst. Je nach Wetterlage in deiner Region sind unterschiedlich warme Lagen gefragt, aber die Grundformel hat sich bewährt. Und wenn du eine Winterwanderung planst, dann lies dir einfach mal unseren Artikel über die richtige Kleidung bei Kälte durch.

 

 

Als erstes schlüpfst du in ein schweißableitendes, atmungsaktives Baselayer. Bei heißem Wetter eignet sich ein Tanktop oder T-Shirt, bei Kälte ein langärmeliges Shirt. 

 

Als Nächstes kommt eine isolierende Lage hinzu. Das kann ein dicker Kapuzenpulli oder eine leichte Reißverschlussjacke sein. So verbleibt die Körperwärme unter der äußeren Lage, also deiner Wanderjacke. Dein Midlayer hält dich aber auch dann warm, wenn du mal nichts drüber brauchst.

 

Schließlich wählst du eine äußere Lage, die dem vorherrschenden Wetter entspricht. Wenn es eisig kalt ist, verhindert eine isolierte Pufferjacke, dass Körperwärme entweichen kann. Außerdem ist sie leicht, falls du sie ausziehen willst, wenn es dir langsam wärmer wird. Wenn du eine Bergwanderung machst, solltest du unbedingt eine warme Außenlage mitnehmen, da es oben wesentlich kälter sein kann.

 

Wer sich gut auf seine Wanderung vorbereitet, nimmt immer eine Regenjacke mit. Sie lässt sich klein zusammenrollen und ist im Rucksack ultraleicht, kann aber bei einem Regenschauer sehr hilfreich sein.

 

Kopfbedeckung: Nimm dir eine Mütze, einen Sonnenhut oder eine Baseballkappe mit. Diese praktischen Helfer halten warm und schirmen das Gesicht vor der Sonne oder Ästen ab. 

Socken: Trage schweißableitende Socken, die höher sind als deine Schuhe, um Blasen zu vermeiden.

Handschuhe: Entweder zum Wärmen oder als Schutz vor Steinen, wenn du deine Hände zu Hilfe nimmst, um einen steilen Pfad hinaufzuklettern.

Sonnenbrille: Schützt deine Augen – und sieht natürlich auch cool aus.

 

 

Bequeme Wanderschuhe haben den größten Einfluss auf dein Abenteuer. Für die meisten Tageswanderungen eignen sich auch Laufschuhe, aber wenn der Weg uneben oder felsig ist, bietet ein Wanderschuh besseren Halt, Unterstützung und Komfort für deine Füße.

 

 

Der adidas Terrex Free Hiker hat eine Boost-Dämpfung, die jeden Schritt bequem und energiegeladen macht, und ein atmungsaktives Primeknit-Obermaterial für ein robustes und dennoch weiches Tragegefühl. Er ist ein vielseitiger Schuh, den du überallhin mitnehmen kannst, von langen, mehrtägigen Wanderungen bis hin zu kürzeren Ausflügen in der näheren Umgebung.

 

Der adidas Terrex Swift R3 ist von Trailrunning-Schuhen inspiriert und hat daher ein flexibles, leichtes Tragegefühl, bietet aber auch viel Stabilität und Schutz für deine Wanderung. Er ist als Low-Top- und Mid-Top-Schuh erhältlich, sodass du den Grad der Knöchelunterstützung wählen kannst, den du möchtest.

 

Ein niedriger Schuh oder Low-Top bietet mehr Flexibilität und Schnelligkeit auf dem Wanderweg. Ein mittelhoher Schuh oder Mid-Top bietet mehr Schutz um den Knöchel herum und mehr Halt auf unebenem Terrain. Beide sind gute Optionen für jede Wanderung – es kommt auf die persönliche Vorliebe an.

 

 

Wenn dir unsere Liste vor deiner ersten Wanderung ein wenig abschreckend vorkommt, dann kannst du es auch einfacher halten und Sachen mitnehmen, die du schon zu Hause hast und die den Essentials auf der Liste am nächsten kommen – zum Beispiel eine Taschenlampe anstelle einer Stirnlampe oder ein paar Pflaster und Desinfektionsmittel als grundlegende Erste-Hilfe-Ausrüstung. Für den Wanderfan Adam Edwards geht es bei der Frage, was man zum Wandern braucht, in erster Linie darum, die Natur zu erleben, und nicht darum, eine teure Ausrüstung zu haben. 

 

 

„Man sollte immer daran denken, dass man nicht unbedingt eine spezielle Ausrüstung braucht, um die Natur zu genießen. Man muss einfach rausgehen und es ausprobieren“, so Edwards. „Alle, die sich nicht gleich in die Wildnis wagen wollen, können auch erst einmal in einem Park in ihrer Nähe wandern gehen und sich an ihren städtischen Grünanlagen erfreuen.“