WAS MACHT EINEN GUTEN LANGSTRECKENLAUFSCHUH AUS?
Ein Marathon ist eine große körperliche und geistige Herausforderung. Jede Person, die sich dieser Challenge stellt, kann stolz auf sich sein. Trotzdem kostet die stundenlange hohe Belastung viel Überwindung – und gerade bei schwierigen Witterungsbedingungen oder anspruchsvollem Terrain fragen sich manche bereits ab dem ersten Kilometer, warum sie sich das eigentlich antun. Für viele ist der Lauf über solch große Distanzen jedoch der Höhepunkt ihrer harten Arbeit und der verdiente Lohn nach jahrelangem Training. Aus diesem Grund werden auf der ganzen Welt Ultramarathons veranstaltet, denn einige Läuferinnen und Läufer wollen ihre Grenzen auch über die 42 km hinaus ausloten.
Neben der Vorbereitung von Geist und Körper sind die richtigen Schuhe für das Training und Rennen eine der wichtigsten Investitionen, die du tätigen kannst. Im Gegensatz zu gewöhnlichen Straßenschuhen müssen die besten Marathonschuhe über viele Stunden komfortabel bleiben und gleichzeitig für verschiedene Untergründe, wie Asphalt, Gras, Erdboden und Schotter, geeignet sein. Außerdem müssen sie besonders leicht sein und die bei Langstreckenläufen häufig auftretenden Probleme wie Schwellungen oder Stolpern bei hoher Geschwindigkeit verhindern oder abmildern.
Damit du möglichst viele Kilometer sammeln kannst, haben wir eine Liste mit den besten Laufschuhen für die Langdistanz zusammengestellt. Diese wurden speziell für das harte Training und die Strapazen bei Läufen über 21 km konzipiert. Die wichtigste Marathon-Regel lautet übrigens: „Nichts Neues am Renntag. “ Alle hier aufgeführten Schuhe sollten vor dem Marathon gut eingelaufen werden.
ADIDAS LANGSTRECKENLAUFSCHUHE
Die besten Allrounder-Laufschuhe:
Adistar
Die besten Marathon-Laufschuhe:
Adizero Adios Pro 2
Die besten Marathon-Trainingsschuhe:
Supernova+
Die besten leichten Laufschuhe für lange Distanzen:
Adizero Boston 10
Die besten Laufschuhe für hohen Komfort:
Ultraboost 22
4DFWD
Die besten Schuhe für Trailrunning und Wanderungen:
Terrex Agravic Ultra Trail
DIE BESTEN ALLROUNDER-LAUFSCHUHE

Inspiriert von der Idee der fortwährenden Bewegung wurde der Adistar über eine Distanz von mehr als 4.500 km getestet. Der Neuzugang in unserem Running-Sortiment ist die ideale Wahl für das Marathon-Training sowie Langstreckenläufe im Allgemeinen. Der REPETITOR+ Schaum sorgt für einen guten Stand und schützt sowie stabilisiert den Fersenbereich, während dich die Rocker-Geometrie nach vorne pusht, damit du weiter als jemals zuvor laufen kannst.
DIE BESTEN MARATHON-LAUFSCHUHE

Konzipiert für die größten Marathons dieser Welt, ist der Adizero Adios Pro 2 unser bester Schuh für den Wettkampftag. Das atmungsaktive Obermaterial aus Mesh ist unser leichtestes Material, während die Boost Dämpfung und die Lightstrike Pro Zwischensohle bei jedem Schritt eine optimale Rückmeldung bieten. Seine Außensohle aus Continental™ Gummi und das innenliegende Passformsystem garantieren eine hohe Stabilität, auch wenn du am Limit läufst. Mit diesem Schuh liegst du immer richtig, ganz gleich ob du am Start deines ersten oder vierzigsten Marathons stehst.
DIE BESTEN MARATHON-TRAININGSSCHUHE

Der Supernova+ ist der perfekte Schuh für das tägliche Training und deine Vorbereitung auf die Marathondistanz. Seine Hybrid-Zwischensohle zeichnet sich durch die Kombi aus Boost und Bounce Dämpfung aus und beeindruckt mit einer einzigartigen Energierückgabe und einem federnden Tragegefühl. Wie bei allen Modellen sorgt das Mesh-Obermaterial für eine gute Belüftung. Nicht zu vergessen die reflektierenden Details, damit du beim Training am Morgen oder in der Nacht immer gut sichtbar bist. Mit diesen Schuhen fühlt sich der erste Kilometer noch leichter an – versprochen.
DIE BESTEN LEICHTEN LAUFSCHUHE FÜR LANGE DISTANZEN

Wie der Adizero Adios Pro 2 ist auch dieser Schuh kaum spürbar, sobald du einmal in deinen Laufrhythmus gekommen bist. Der Adizero Boston 10 setzt auf maximale Dämpfung. Denn die Zwischensohle kombiniert Lightstrike und Lightstrike Pro Schaum sowie gebogene Energyrods mit Carbon, die sich der Form des menschlichen Fußes optimal anpassen. Weitere Highlights sind das leichte Obermaterial aus Mesh und die Außensohle aus Continental™ Gummi, die dafür sorgen, dass du dich voll aufs Laufen konzentrieren kannst.
DIE BESTEN LAUFSCHUHE FÜR HOHEN KOMFORT

Der Ultraboost 22 ist eine Weiterentwicklung seines gleichnamigen Vorgängers und punktet durch 4 % mehr Energierückgabe und eine optimierte 360° Passform. Der Schwerpunkt liegt bei diesem Laufschuh ganz auf Komfort und Stabilität, sodass er ideal für Distanzen von 42 km und mehr geeignet ist. Dank der dicken Boost Zwischensohle und dem neuen Linear Energy Push System für ultimative Energierückgabe bleiben deine Füße länger frisch. Und auch das PRIMEKNIT Obermaterial aus Textil hat ein Update erhalten und besteht nun zum Teil aus Parley Ocean Plastic.

Der 4D war ein Durchbruch im Bereich der Performance-Schuhe, da wir mithilfe des 3D-Drucks eine brandneue, präzise geformte Zwischensohle mit beeindruckend hohem Komfort entwickeln konnten. Der 4DFWD ist das neueste Kapitel in unserem Streben nach Innovation und bietet eine außergewöhnlich weiche, aber robuste Zwischensohle, die auf der Datengrundlage der 17-jährigen Zusammenarbeit mit Sportlerinnen und Sportlern sowie 5 Millionen Gittervariationen entstand. Kombiniert mit einer Gummiaußensohle und dem PRIMEKNIT+ Obermaterial bietet dieser Schuh alle Eigenschaften, die es braucht, um mühelos Kilometer für Kilometer abzuspulen.
DIE BESTEN SCHUHE FÜR TRAILRUNNING UND WANDERUNGEN

Wenn dich ein Langstreckenlauf über unwegsames, unbefestigtes Terrain führt, kannst du dich darauf verlassen, dass dich der Terrex Agravic Ultra Trail stets wieder sicher nach Hause bringt. Mit diesem Schuh kannst du dein Tempo auch in unebenem Gelände halten, denn die Kombi aus reaktionsfreudigem Boost und Lightstrike Schaum sowie ein Inlay aus TPE sorgen auch auf den anspruchsvollsten Strecken für die nötige Unterstützung und Dämpfung. Dieses Modell entstand in enger Zusammenarbeit mit der Ultraläuferin Ekaterina Mityaeva, die mit ihrem Feedback und ihrer Erfahrung viele Menschen beim Umstieg von Asphaltstrecken auf Naturtrails unterstützt.
WIE LANGE HALTEN LAUFSCHUHE?
Es wird dringend empfohlen, deine Langstreckenlaufschuhe alle rund 500 bis 800 Kilometer zu ersetzen – bzw. bei 150 km pro Woche alle drei bis vier Monate. Werden Laufschuhe länger getragen, können Dämpfung, Außensohle und Zwischensohle zu stark abgenutzt werden, wodurch das Verletzungsrisiko steigt. Wenn du es versäumst, deine Schuhe oder Einlegesohlen regelmäßig zu wechseln, drohen schwerwiegende Verletzungen wie ein Schienbeinkantensyndrom, das unter Umständen auch zu chronischen Beschwerden führen kann.
Auch wenn das erfolgreiche Absolvieren eines Marathons eine wirklich bemerkenswerte Leistung ist, sollte die Gesundheit immer an erster Stelle stehen. Der richtige Trainingsplan und die richtigen Schuhe sorgen dafür, dass du noch viele Jahre lange Distanzen laufen kannst, völlig unabhängig von deinem Alter.